Dia 1

Mais uma vez, voltando pro babado...

Gente, como é difícil comer menos e regular tudo! Nossa!
Bem, este fim de semana tirei para organizar meu calendário e minha volta à dieta. Desta vez, tudo certinho. Por isso, vou organizar aqui mesmo no blog algumas informações sobre grupos alimentares e tudo o que eu andei pesquisando.

Para começar, meu cardápio de hoje... que não foi nada fácil montar!

Estou fazendo uma dieta de 800 calorias, e tenho tentado distribuir nas refeições diárias os grupos importantes que preciso para ter refeições saudáveis. Então, vamos lá!

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Café da Manhã:
2 bolachas cream cracker + meia fatia de queijo + meia fatia de presunto magro + 1 xícara de leite.

Lanche da Manhã:
1 rodela de abacaxi

Almoço:
2 colheres (sopa) de arroz + 2/3 de bife de frango grelhado + duas rodelas de batata cozida + 1 colher de cenoura picada cozida + meio tomate picado.

Lanche da Tarde:
1 maçã

Jantar:
2 bolachas cream cracker + meia fatia de queijo + meia fatia de presunto magro + duas rodelas de tomate temperado com vinagre e sal + 1 copo de suco de abacaxi

Ceia:
10 morangos

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Exercícios:
Fiz meia hora de caminhada. Só. Na semana passada tentei caminhar por uma hora, no ritmo acelerado (que é o que estava acostumada a fazer). Mas estava há tanto tempo parada que me lasquei... :P Fiquei com o quadril doendo e não conseguia nem subir as escadas do meu prédio... Então, para não forçar, começo com meia hora durante esta semana. Semana que vem aumento o tempo.
Ah! Fiz alongamento antes de sair e quando voltei subi as escadas assim: subi três, voltei um, subi três, voltei um degrau. Vamos ver se vai surtir efeito.

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Gente, confesso que foi meio difícil fazer esse cardápio hoje. Mas digo uma coisa importante: eu não fiquei com fome, e isso é o que importa. É difícil porque a gente fica com vontade de comer pão... sanduíches... doces... bolos... refrigerante!!! Ai que dó!

Que chegue amanhã!