Alô, pessoas fazendo gordices! Como vão? Pois é, hoje estou mais animada com minha dieta. Sabe por quê? Porque descobri o segredo para não sentir fome! Eu vou contar já já.
Bom, hoje foi mais fácil fazer a dieta, e continuo comendo menos. Vamos ver meu cardápio de hoje?
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Café da Manhã:
2 bolachas cream cracker + 1 colher (sopa) requeijão light + 1 suco de 4 laranjas espremidas sem açúcar
Lanche da Manhã:
1 mini maçã
Almoço:
1 colher de feijão + 1 colher de arroz + 3 rodelas de tomate + 1 colher de purê de batatas + 1/3 de peito de frango grelhado + 1 copo de suco de abacaxi sem açúcar (com adoçante)
Lanche da Tarde:
1 goiaba pequena
Jantar:
1 pedaço médio de aipim cozido (macaxeira) + molho feito com: tomates, pimentão, cebola, 1 colher de linguiça picada + suco de laranja sem açúcar
Ceia:
10 uvas
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Bem gente, eu descobri que quanto mais eu como vegetais (frutas, verduras, legumes, etc), menos fome eu sinto. E este é o segredo para não sentir fome durante o dia - comer de 3 em 3 horas, e comer bastante vegetais.
Existem alguns vegetais que podemos comer sem medo, sem medida, em qualquer hora do dia, como os brócolis e os tomates (que eu adoro).
Na aba aqui do blog onde tem GRUPOS ALIMENTARES você encontra esses alimentos. É o do grupo 1 - pode comer à vontade, e não vai sentir fome. Fora as frutas do GRUPO 3. Colocando-as nos lanches, você não vai sentir fome o dia inteiro.
É só se organizar!!!
Ah, hoje não fiz exercícios. Fiquei com medo de magoar meu quadril, que ontem fiquei sentindo, apesar de caminhar apenas meia hora bem devagar. Vou dar um tempo hoje.
É isso aí, foi mais um dia.
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