Café da Manhã:
2 bolachas cream cracker + meia
fatia de queijo + meia fatia de presunto magro + 1 xícara de café
Lanche da Manhã:
1 fatia de mamão
Almoço:
1 colher de feijão + 1 colher de
arroz + 1 colher de farofa de cenoura + 2/3 de bife de frango + salada de
tomate e pimentão
Lanche da Tarde:
1 banana prata
Jantar:
1 ovo cozido + 4 torradas pequenas
de orégano + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto + tomate + 1 xícara de
café
Ceia:
10 morangos
***
Hoje não fiz caminhada para não forçar o meu quadril. A dieta está indo bem, colocando
alimentos de todos os grupos necessários – vegetais, carboidratos, proteínas
etc – mas preciso me exercitar para queimar calorias. Espero que eu fique boa
logo desse problema para caminhar mais um pouco, uma hora que é o que estou
acostumada, e perder peso mais rápido. E vamos lá!
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