De manhã, comi duas fatias de pão integral com requeijão light, meia xícara de iogurte light de mamão. Caminhei, mantendo um ritmo legal, até a parada de ônibus, umas duas quadras. Na hora do almoço, comi salada VCA (gostei desse nome), só que em vez de abacaxi, coloquei meia maçã, que também fica ótimo, e uma colher grande (aquela de por arroz) de feijão, outra de arroz, e a medida de uma palma da mão (sem contar o comprimento dos dedos, é claro né? dã...) de frango cozido (eu queria grelhado, mas não tinha; ainda vou arrumar uma grelha pra mim). Duas horas depois, uma maçã, e às cinco da tarde, uma banana.
Às seis da tarde, eu já estava na academia. Fiz esteira por 10 minutos (consegui correr dois minutos - acredite, isso pra mim é uma glória), fiz jump (um dos melhores exercícios aeróbicos que tem - além de queimar calorias, trabalha a musculatura das pernas e é super divertido), e ainda fiz alguns exercícios de musculação para os braços.
Atividade física cansa a gente, mas não aquele cansaço de um dia de trabalho, que você chega em casa morrendo de vontade de dormir. Não, você chega da academia, mesmo depois de um dia de trabalho, está cansado, mas disposto. É ótimo. Nunca senti tanto ânimo na minha vida!!!
Eu fiz a avaliação física, e vou colocar, na postagem do Dia 5, os resultados - índice de massa corporal, peso, altura, circunferência abdominal, todas essas coisas, pra daqui a três meses comparar os resultados, quando eu fizer nova avaliação.
É isso aí gente. Eu recomendo.
Ah, e não posso deixar de agradecer ao MEDIDA CERTA do Fantástico. Foi graças à Renata Ceribelli e ao Zeca Camargo que eu abri os olhos para tomar vergonha e mudar minha vida, minha rotina e meus hábitos alimentares. Eu assistia todos os domingos, e ficava pensando: "Eu tenho que fazer isso..." e nunca fazia. Mas quando eu vi os resultados deles em três meses, eu percebi que eu estava perdendo meu tempo, porque ver os resultados dos outros não ia mudar os meus resultados se eu não fizesse nada.
Obrigada Zeca e Renata!!!
Obrigada Fantástico!
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